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Organize seu ano e sua saúde mental com o apoio de um psicólogo

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Organize seu ano e sua saúde mental com o apoio de um psicólogo

Uma rotina organizada pode colaborar com uma melhor saúde mental. A princípio, parece que estes assuntos não se relacionam, mas sim, ter o dia a dia planejado traz mais segurança e estabilidade para seu corpo e mente, contribuindo para uma vida mais equilibrada.

Não é preciso ser rígido, mas manter horários para se exercitar, trabalhar, se alimentar e dormir, ajuda seu corpo a se preparar para essas atividades melhorando a sensação de bem-estar e consequentemente uma melhor saúde mental.

Quando não estabelecemos uma rotina regular, podemos sentir os efeitos do estresse e da ansiedade, aumentando os riscos para problemas na saúde física e mental.

Dicas para organização da rotina

Porém, muita gente tem dificuldade para estabelecer uma rotina organizada. Mudanças positivas em nosso ritmo diário podem colaborar muito, com iniciativas como:

– Praticar atividades físicas diariamente para liberação de serotonina e endorfina, e consequentemente ganhar mais bem-estar e disposição.

– Estabelecer horários para dormir e acordar ajudando a regular o corpo e a mente. Desligar o celular e outros aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de dormir pode ajudar bastante.

–  Fazer pausas e respeitar os momentos de descanso de seu corpo, e incluir práticas de respiração nesse intervalo, pode melhorar a qualidade do dia,

– Se alimentar bem e com calma, tentando manter horários definidos.

Dificuldades com a rotina? Um psicólogo pode ajudar

Em um cenário com altas exigências de trabalho, estudos, cuidados com a saúde, família e pouco tempo para o descanso, a rotina pode ser deixada de lado.

Para muitas pessoas, manter um dia a dia organizado é um grande desafio e um profissional de saúde mental pode ser um apoio importante.

O acompanhamento com um psicólogo pode ajudar no processo de autoconhecimento, ajudando a perceber as dificuldades pessoais que impedem de manter a constância e enfrentamento dos problemas do cotidiano com mais segurança e firmeza.

Esse profissional pode ajudar a pessoa a ter mais consciência sobre si mesmo, contribuindo para mudanças positivas de comportamento e uma melhor organização da vida.

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